episodis

Panorama del programa • Benvinguda i presentació del panell amb to distès i referències a la pluja i al cafè. • Convidada central: Maria Àngels Hernández Galera. Tema: ensenyances de l’Escriba del Tao (Tomás Hernández Muñoz) i psicoteràpia transpersonal. L’Escriba del Tao: vida i obra Trajecte vital • Nascut el 1956, traspassat el 2023. Va viure i va impulsar projectes a Tembleque (Toledo). • Servei militar a Cadis (infermeria). Va impulsar el restaurant-cultural vegetarian “Tao” a Algesires (anys 80), que esdevingué espai de trobada artística i social; finalment clausurat per pressions polítiques. • Perfil “versàtil”: treball de camp, mecànica, capacitat de comunicar-se amb tothom; impuls d’una escola de saviesa i agricultura. • Ideari d’empresa ètica: primer es paga als treballadors, després proveïdors i impostos, i l’últim que cobra és el director. Obra publicada (trilogia) • “El devenir en el ahora” (1995): clau de volta per entendre canvi d’era; obra curta de “degustació”. • “La cuarta dimensión” (obra mare): nucli doctrinal (voluntat, ànima, esperit, treball, tercera dimensió...). • “Diario del Escriba”: memòries focalitzades en les relacions entre vida personal i societat. • Entrevistes posteriors per Alfredo López Muñoz que amplien temes concrets. “Esto es fe cierta, fe comprobada. No fe subjetiva.” Claus doctrinals (ciència i espiritualitat) Ment vs ànima • L’ànima és l’“electricitat” que mou la matèria (cos); entra amb la primera respiració i marxa en l’última, emergint per la glàndula pineal. • La ment és com una “aplicació” que s’instal·la i crea un magatzem d’experiències (capsetes) especialment fins als 7 anys. Tendeix a: - Buscar el plaer - Fuir del dolor - Aparentar i voler ser present - Fins i tot “matar o morir” (literal o emocionalment) per mantenir-se • Diferència clau: caràcter ve amb l’ànima; personalitat s’adquireix amb la ment. • Metàfora: la ment és el cavall; la voluntat de l’ànima n’és el genet. Electromagnetisme i dimensió • Integració d’Occident (psicologia) i Orient (consciència): matèria (magnetisme) i ànima (electricitat) com a pols d’una mateixa realitat. • “Simpleja”: allò que és simple per a l’ànima pot resultar complex per a la ment. Psicoteràpia transpersonal i consciència • Arrelada en Carl Jung (5a via humanística). Integra psicologia occidental i cosmovisions orientals centrades en la consciència. • Aplicació pràctica: Maria Àngels treballa en mediació de conflictes (gabinet jurídic-psicològic), abordant nusos emocionals i legals des d’una mirada conscient. • Exemple clínic: l’anorèxia il·lustra com la ment pot distorsionar la imatge i “portar al precipici” el cos. Debat sobre dimensions • 3D (llarg, ample, alt): allò material i evident. • 4D: el vector que falta és el moviment/energia/temps. A la quarta dimensió es “veu” el temps i el que en 3D intuïm però no veiem. • Tesi clau: no es pot saltar de 3a a 5a sense travessar la 4a (com pujar del 3r al 5è pis sense passar pel 4t). • Relectura d’“espai-temps”: l’espai es veu; el temps no es veu però es manifesta en nosaltres. En 4D el temps es fa evident. Secció d’ocultisme: ment, pensaments i aura (Francisco) • La ment pensa sola bona part del dia; cal l’observador per evitar derapades en judicis, crítiques i negativitat. • Els pensaments tenen forma i vida (elementals) i s’allotgen a l’aura; el positiu atreu formes lluminoses, el negatiu, figures fosques. • Salut i ànim: pensaments elevats afavoreixen vitalitat i harmonia; la negativitat desgasta (ex.: la ira esgota). • Pràctiques: música armònica, optimisme, enfoc conscient; la voluntat (esperit) governa la ment, i la ment, els desitjos. “Som el que pensem” i sembrem l’atmosfera mental on vivim. Amor i saviesa: llei i ordre universals • L’amor (llum) és la Llei Universal i el principi que atreu; la saviesa (color) n’és l’ordenament que separa i discrimina. • Els colors de l’arc de Sant Martí simbolitzen graus de saviesa que s’impregnen a l’ànima. “La luz es el amor… El amor es la ley universal.” Recursos i vies per aprofundir Web oficial i biblioteca • laquartadimensiondelescriva.com / .es / .info — Biblioteca completa i Fòrum Mundial per a preguntes. Xerrades i difusió • Sense congregació formal; xerrades vivencials per part de Maria Àngels (Catalunya) i Alfredo López Muñoz (Granada). Cites destacades “Creu i veuràs.” “Esto es fe cierta, fe comprobada.” “No es pot saltar del 3r al 5è sense passar pel 4t.” Notes d’emissió • Blocs de notícies i publicitat a mitja emissió; tancament amb proposta de segona i tercera part sobre el tema i recordatori del web.

Panorama del programa Espai coral amb tertúlia inicial i presentació de la convidada Esther Dara (psicòloga i terapeuta regressiva). Tema central: vides passades, teràpia regressiva i psicologia psicoespiritual, amb un debat ampli sobre reencarnació, consciència i sanació. El programa inclou una interrupció informativa (Notícies en xarxa) i una peça editorial sobre vida i mort. La convidada i el seu camí professional Trajectòria: llicenciada el 1989; pas per orientació psicoanalítica i serveis d’atenció a la dona. Gir professional: la pràctica clínica li mostra límits de la teràpia clàssica per a alguns casos; inicia procés personal (meditació, Gestalt, cos) i integra l’òptica psicoespiritual. Clau: descobreix que la teràpia regressiva accedeix a capas profundes del subconscient on la paraula i l’anàlisi racional sovint no arriben. "La teràpia regressiva arriba on no arriba el psicoanàlisi." Què és i com funciona la teràpia regressiva Porta d’entrada Tècniques: hipnosi, relaxació profunda o activació per emoció intensa. Treballa amb el subconscient (on es prenen moltes decisions), mentre la ment racional tendeix a justificar i defensar-se. Per què començar per vides passades Si es comença per aquesta vida, el record ja conegut pot bloquejar l’accés regressiu. Anar a vides passades facilita informació espontània i acostuma a localitzar l’origen del conflicte. Creure o no creure No cal creure en la reencarnació perquè funcioni: es pot treballar la regressió com una “pel·lícula simbòlica” que exterioritza conflictes interns. Creure-hi facilita fluir sense la ment jutjant cada pas. Casos, exemples i debat Exemples pràctics Hipotètic: opressió de gola/dificultat per parlar vinculada a mort per forca en una vida passada. Relatats per Gabriela: Tristor profunda associada a una història tipus cavalleresa. Memòries d’ésser pedra i després saltamartí (impacte corporal vivencial en sessió). Embaràs amb por extrema arrel d’una execució a la foguera. Debat a l’estudi Déu i reencarnació: compatibilitat o no; alternatives (dissolució en el tot, energia que es transforma). Escepticisme: importància de l’estat de calma i el límit del llenguatge per descriure l’experiència. Memòries prenatals i part: influència de cesària, fòrceps, incubadora, etc., i vies (sofrologia) per abordar-ho. "Morir no és extingir la llum, és apagar la làmpada perquè ja ha clarejat." — Tagore Protocol de sanació a la regressió La tríada terapèutica Emoció: alliberar la que va quedar bloquejada (plorar, cridar, expressar la por) en l’episodi original. Creença: transformar decrets interns (p. ex. "mai més diré el que penso") i contrarestar amb vides positives on expressar-se va ser segur i beneficiós. Símptoma físic/energia: desbloqueig energètic del símptoma (imposició de mans, visualització guiada, “treure” l’element del coll, etc.). Integració i reprogramació La integració es fa durant el mateix estat expandit; molts canvis són graduals i naturals. Fases: 1) regressions a vides amb dolor, 2) vides recursos (positives), 3) reprogramació (creences, pendents específics). Logística i perfils Durada de sessió: ~2 hores (el temps percebut sol ser menor en estat expandit). Nombre de sessions: orientativament 8–10 per abordar temes concrets (variarà segons cas i capacitat de connexió). Vides per sessió: habitualment una (no és lineal ni seqüencial; s’accedeix a la vida més relevant per al tema). Perfil del terapeuta: bona formació regressiva, tranquil·litat, absència de judici, presència i servei a l’ànima del pacient. Motivacions de consulta: problemes concrets (ansietat, símptomes físics sense causa mèdica clara, bloquejos), però també creixement personal (descobrir dons/talents i el pla d’ànima). Altres continguts del programa Butlletí Notícies en xarxa: habitatge (proposta 210.000 habitatges/5 anys), resultats d’expressió oral a escoles, formació a mercats municipals, museïtzació jaciment, jornades pal·liatives i agenda cultural local. Editorial de Francisco: dues teories sobre vida/mort — religiosa clàssica vs. ocultista (renéixer, karma, purgatori com a vivència del mal causat i cel com a impressió del bé fet; progrés de l’ànima per cicles). Idees clau per emportar-se La regressió és una via profunda d’accés al subconscient per identificar l’origen del patiment. No cal creure en vides passades: el llenguatge simbòlic del subconscient ja és transformador. Sanar implica emoció, creença i cos/energia; els tres nivells s’han d’abordar. La millora sovint és natural i progressiva, sense “forçar” la integració. El debat espiritual/filosòfic enriqueix però no impedeix el benefici clínic. Recursos i contacte (convidada) Esther Dara (Vilassar de Mar / Barcelona / online) Instagram: regresion.vidas.pasadas WhatsApp: 626 72 11 23 Esdeveniment: Terapias XXL (18/10, Institut de Salud Holística, c/ Consell de Cent 555, Barcelona). Proper programa Continuarà amb psicologia psicoespiritual: sentit de vida, valors, meditació i integració espiritual en el procés terapèutic.

Qui és la convidada Gabriela Peragallo, xilena, exfuncionària judicial (28 anys en tribunals), escriptora des de jove i avui divulgadora espiritual a Barcelona. El seu testimoni travessa la pèrdua d’un fill, una crisi de consciència i l’aparició de missatges que han marcat la seva missió. Del dret a la consciència: la renúncia Conflicte ètic: “la llei” sovint desvinculada de la misericòrdia i la caritat. Decideix renunciar malgrat l’estabilitat i el prestigi: “la meva consciència estava en pau”. Inici d’un camí espiritual que la porta a canviar de vida. L’inici dels missatges: el fill i l’escriptura inspirada Mort del fill Rodrigo (17 anys) en un incendi; anys després (2003) comencen a aparèixer textos en la seva pròpia lletra sense record conscient d’haver-los escrit. Identifica el to i contingut com a missatges del fill i d’“els de dalt” (Divinitat i ànimes). Episodis de trance d’hores, amb “continguts espirituals” que s’acumulen. Discerniment i validació Retir temporal en un monestir per discernir; suport de religioses i d’un professor de bioètica (avui cardenal) i del pàrroco de la Sagrada Família. Avaluacions mèdiques i psicològiques (metge, psiquiatres, psicòloga, neuròleg, altres tradicions): constaten hipersensibilitat i coherència dels fets. Contacte amb el Vaticà: lliurament de missatges i estades a Roma. Profecies: des de catàstrofes fins a la renúncia de Benet XVI (complerta). “No és canal, és més aviat ‘visionària’ o ‘mensatgera’. El que importa és l’experiència.” Missatges pendents i respecte pel temps Conserva missatges no entregats (figures públiques), i subratlla la importància del moment oportú sense por ni precipitació. Projecte Cielo: encielar la Terra Missió: “encielar la Terra” —omplir-la d’amor, consciència i alegria malgrat el dolor. Apostar pels talents com a via de servei (no forçar vocacions que no ressonen). Oració conversacional (diàleg amb Déu, àngels i difunts) i lectura de senyals. Anècdota-signatura: compra “casual” d’un cotxe que resulta ser el de la seva mare, amb el padró al nom del pare difunt—confirmació simbòlica. El dol: de la ferida a la fortalesa Membre històrica de Renacer / Compassionate Friends: grups de pares en dol. Principis clau: Paritat: només qui ha perdut un fill acompanya qui en perd un. Transitorietat: venim de pas; el fill continua en un altre estat de consciència. Acceptació (processual) per poder avançar i facilitar l’ascens del difunt. Distingeix el dol conscient del victimisme de l’ego; proposa veure el “per a què” del dolor i els pactes d’ànima. Experiència propera a la mort (NDE) Durant una endoscòpia, pateix xoc anafilàctic post-sedació i és reanimada. Viu un umbral de llum i pau profundes i una presència amorosa que, per pensament, li indica tornar: “la missió no ha acabat”. Confirma la seva fe en la trascendència i reforça el compromís amb la seva tasca. La pregària: ciència i amor (aportació de Francisco) La pregària veritable és vida viscuda en oració; amor + aspiració com a “ales”. Evitar peticions materialistes; primer el Regne i l’agraïment. El cim és la comunió silenciosa: “El meu Pare i jo som u.” Moments i cites Cita interior fundant: “De la nada vas a pasar al todo.” Teresa d’Àvila evoca l’actitud: “Nada te turbe, nada te espante… Sólo Dios basta.” Tancament i propòsit Gabriela es defineix com a “instrument” senzill, no mèdium ni espiritista. Vol continuar amb xerrades, converses i difusió de missatges i eines per al dol. L’equip subratlla la valentia de trencar amb el camí kàrmic familiar i viure en consciència.

Un programa que ens obre les portes a les diferents cultures del món que conviuen a la nostra vila. Conduït per Carles Lopez amb Mari Carmen Valle, Yari Hernández, Gloria Reyes, Lirio Ruiz, Martin Paulus, Federic LLansó, Joan Ganduxé, Jordi Salat i Jorge Nahmanovici.

Visió general No s’identifiquen temes ni converses. L’enregistrament consisteix exclusivament en la repetició de la frase: "Bona nit" La mateixa expressió es repeteix a intervals regulars d’uns 30 segons al llarg de tota la durada. Punts clau • Contingut monofràsic: només s’escolta “Bona nit”. • Patró temporal constant: repetició aproximadament cada 30 s. • Sense diàleg ni canvis de tema: no hi ha entrevistes, notícies ni seccions diferenciades. • Possibles interpretacions (no confirmades): prova d’àudio, peça minimalista/ambient, o format experimental. Temes principals • Repetició de la salutació “Bona nit” com a únic motiu sonor. • Absència de narrativa, entrevistes o debat. • Estructura lineal sense introducció ni tancament distintiu. Estructura temporal i patrons • Interval: ~30 segons entre repeticions, des del segon 0 fins al segon 6657. • Durada estimada: ~1 h 51 min. • Cap canvi temàtic: no hi ha transicions ni blocs informatius. Observacions • Si l’episodi havia d’incloure contingut addicional, no queda reflectit a la transcripció disponible. • Per a capítols amb resums inicials, solem desplaçar les seccions al punt d’inici real de cada tema; en aquest cas, no hi ha temes diferenciables, de manera que l’episodi es resumeix en una sola secció contínua.

Resum executiu Episodi centrat en les vitamines: què són, com es classifiquen, quan cal suplementar i com integrar-les en una dieta equilibrada. Es combina la mirada nutricional (funcions, fonts, deficiències i toxicitats) amb reflexions pràctiques sobre cuina, qualitat dels aliments i l’impacte de l’estil de vida. A la segona hora, es desplega el complex B (B3, B5, B7, B9, B12), el paper de la vitamina C, la suplementació de ferro en forma de bisglicinat (quelat) i la vitamina K2 en el metabolisme del calci. També s’aborda la dimensió emocional: “persones vitamina” i l’efecte placebo. "Tot pot ser venenós depenent de la dosi" — recordatori clau sobre seguretat i suplements Punts més importants Què són i com funcionen • Les vitamines són compostos orgànics essencials, no aporten energia però activen reaccions metabòliques. • Hidrosolubles (grup B, C): l’excés s’elimina per orina; liposolubles (A, D, E, K): s’acumulen i en excés poden ser tòxiques. Quan suplementar • Dieta equilibrada sol ser suficient. Situacions especials: embaràs i lactància, vegans (B12), gent gran, esportistes, tabac/alcohol, entorns contaminats o medicació que interfereix. • Vitamina D: exposició solar responsable; suplement només si cal. Qualitat dels aliments i cuina • Aliments d’avui sovint empobrits en micronutrients (sòls i cultius intensius). • Cuina i tècnica: moltes vitamines són termolàbils; prioritzar preparacions curtes, frescor i varietat. Ferro i quelats • Alguns sals de ferro irriten la mucosa gàstrica. El bisglicinat (quelat) millora tolerància i biodisponibilitat; combinar amb vitamina C i controlar amb analítica. Vitamina C: natural vs sintètica • L’àcid ascòrbic és efectiu però sense cofactors; fonts naturals (cítrics, kiwi, pebrot, acerola) aporten matriu sinèrgica. Complex B (B3, B5, B7, B9, B12) • B3 (niacina): energia i sistema nerviós; deficiència: dermatitis, diarrea. • B5: síntesi hormonal; deficiència: fatiga/insomni. • B7 (biotina): cabell i ungles; deficiència: caiguda del cabell. • B9 (folat): glòbuls vermells, tub neural del fetus. • B12: origen animal; clau per ADN, nervi i hematopoesi. En vegans, suplementació gairebé imprescindible. Vitamina K2 i ossos • La K2 mobilitza el calci cap a l’os i evita calcificacions ectòpiques; cal equilibri amb Mg i P. Fonts: fermentats (chucrut, alguns formatges, soja fermentada). Dimensió emocional i social • “Persones vitamina” (entorns i relacions que sumen) vs toxina: impacte en salut i adherència. • L’efecte placebo és real i clínicament rellevant; la confiança i l’acompanyament modulen resultats. Recomanacions pràctiques Base: dieta variada i fresca, amb verdures crues diàries, fruita, llegums, proteïna d’alta qualitat (ou, peix) i greixos saludables. Cuina: respectar coccions curtes, evitar ultraprocessats i begudes ensucrades; llegir etiquetes (com menys ingredients, millor). Suplementació: només amb criteri clínic i analítica; vigilar liposolubles; considerar quelats per a minerals sensibles. Estil de vida: sol responsable (D), activitat física, qualitat del son i entorns que “vitaminen”. Cites destacades "Sempre que estiguem consumint aliments, tindrem molta més seguretat que amb suplements, si el cultiu és bo." "La vitamina B12: dos micrograms al dia poden ser suficients, però en vegans sovint cal suplementar." "El placebo no és fum: en assaigs, molts milloren només amb placebo."

Visió general Episodi minimalista centrat exclusivament en la repetició de la frase: > "Bona nit". Al llarg de tot l’àudio, el locutor repeteix "Bona nit" a intervals regulars (aprox. cada 30 segons), creant un efecte de loop rítmic i hipnòtic, amb un to de calma i serenor propi de pràctiques d’ASMR o peces d’ambient. Temes principals Relaxació i ambient nocturn • Ús de la veu suau per induir tranquil·litat. • Ritme constant que afavoreix la desconnexió i el descans. Minimalisme sonor • Una sola frase com a element central de tot l’episodi. • Repetició com a recurs per generar focus i uniformitat. Ús i aplicacions • Ideal per a meditació curta, respiració guiada o ritual de son. • Pot funcionar com a soroll de fons per estudiar o com a peça ASMR minimalista. Punts clau • No hi ha canvis de tema: el contingut és monolític i deliberadament repetitiu. • El tempo es manté estable (al voltant de 30s entre repeticions), amb variacions subtils que eviten la monotonia mecànica. • L’atmosfera resultant és de pau, ritme i constància. Cites destacades "Bona nit" Paraules clau i conceptes • ASMR, loop, minimalisme sonor, relaxació, ambient nocturn, ritme constant. Per a qui és • Persones que busquen detendre’s abans de dormir. • Oients interessats en experiments sonors i formats minimalistes.

Un programa que ens obre les portes a les diferents cultures del món que conviuen a la nostra vila. Conduït per Carles Lopez amb Mari Carmen Valle, Yari Hernández, Gloria Reyes, Lirio Ruiz, Martin Paulus, Federic LLansó, Joan Ganduxé, Jordi Salat i Jorge Nahmanovici.

Resum general Tema central: el programa gira entorn de la doble cara de “revelació” i “rebel·lió”: d’on venen les paraules, com s’experimenta la revelació (interior, intuïtiva, gradual), com es contrasta la tradició amb la novetat (cristianisme i budisme), i quan aquesta revelació fonamenta una rebel·lió (acció) basada en valors i criteri propi. A la segona part hi ha un segment “Moments místics” sobre la naturalesa de la persona (cos, vida, desig, ment, voluntat i consciència). Entremig s’emet un butlletí informatiu amb incendis a l’Ebre, pobresa a Catalunya i agenda local. “Si no estàs preparat per rebre la revelació, no la rebràs.” Idees clau Etimologia i sentit: Rebel·lió prové de “bellum” (guerra) i remet a tornar a combatre. Revelació s’associa a “velum/velare” (vel), com a “des-velar”: allò que es manifesta després d’un treball de segles. Revelació com a coneixement acumulat: Al cristianisme, la “revelació” és un cúmul de narracions, lleis i saviesa cribada durant segles. Es defensa prioritzar aquest llegat sobre ocurrències noves no contrastades. Interioritat i receptivitat: La il·luminació és personal, sovint espontània, dependent de l’“estat” del receptor. El mateix missatge pot ressonar diferent al matí, tarda o nit perquè “tu no ets el mateix”. Tradició vs novetat (cristianisme i budisme): Es compara el “bosc” cultural propi (cristià) amb el budista: el missatge propi entra més profund per context i decantació comunitària; l’aliè requereix temps d’assimilació. Del coneixement a la saviesa (aplicacions): Metàfores d’“aplicacions” (mòbil/Word): la revelació només transforma si s’aplica a la vida. Lectures fundacionals (Bíblia, Quixot, Shakespeare) com a fonts de revelació humana. Crida a l’acció: de revelació a rebel·lió: Sense principis clars no hi ha rebel·lió; es critica la roda produir–consumir i es demana recuperar valors. Segment d’opinió polític–social contundent (educació, valors, líders mundials) presentat com a visió personal del convidat. Moments místics (2a hora): Distinció entre cos, vida, desig/emocions, ment, i el paper de la voluntat i la consciència. El “jo” conscient, amb voluntat, és el capità que orienta ment i desitjos; responsabilitat moral dels actes. Punts destacats per tema 1) Etimologia i valor de la tradició Rebel·lió = bellum (guerra); Revelació = des-velar allò que estava ocult. La revelació cristiana s’entén com a suma filtrada de coneixement col·lectiu; es prefereix aquest mètode sedimentat a novetats no verificades. 2) Com s’experimenta la revelació Intuïció/il·luminació: apareix quan el receptor està preparat; l’efecte depèn del context i l’estat interior. “Relats” i guerres narratives: cadascú opera amb marcs previs; la revelació requereix obertura. 3) Tradició cultural i missatges religiosos El missatge del “propi bosc” (cristianisme) és més assimilable; el budisme pot ser percebut com a melodia agradable que demana temps per calar. Referència a Santa Teresa de Jesús: “Nada te turbe…” com a exemple de saviesa mística. 4) Testimonis i pràctica Experiència budista (Nichiren): respecte interreligiós, revelacions del dia a dia (ajudes inesperades, “angelitos” com a metàfora), i recerca de pau i diàleg. Enric: l’“ànima” de la revelació és fina, subtil; no s’imposa. Exemples en silenci, llocs sagrats, trobades amb mestres. 5) Aplicació pràctica i auto-coneixement Mariano: fer el que funciona; culmina en “coneix-te a tu mateix” (oracle de Delfos). La voluntat domina ment i desig; sense aplicació vital, la revelació queda estèril. 6) De la revelació a la rebel·lió (opinió) Amb principis i valors, cal rebel·lar-se davant dinàmiques degradants (crítica a consumisme i pèrdua de valors). Opinió polèmica sobre educació i qüestions de gènere i mencions a líders polítics com a símptomes del debat cultural. 7) Moments místics – naturalesa humana i responsabilitat No som només cos/vida/desigs/ment: el “jo” conscient i la voluntat en són el nucli director. Clau ètica: responsabilitat de triar (bé/mal; veritat/falsedat). Butlletí informatiu i agenda Incendis: focus a l’Ebre (Paüls, El Perelló) amb mitjans terrestres i aeris; vent complicat. Pobresa (Càritas): 3 de cada 4 famílies ateses en pobresa severa; pressió de preus alleuja però no reverteix. Agenda local: cinema a la fresca, concerts, talls de carrer, farmàcia de guàrdia. Servei públic: telèfon 112 i banca mòbil per municipis sense oficina. Cites rellevants “Les explicacions totes són provisionals… si no s’ens revelen, no hi arribem.” “La mateixa revelació… al matí et diu una cosa, a la tarda una altra… perquè tu no ets el mateix.” “Conèixer-te a tu mateix és la suma revelació.”

Resum general L’episodi consisteix exclusivament en la frase “Bona nit” repetida a intervals regulars al llarg de tota la durada (~1 h 52 min 27 s). No s’hi introdueixen altres temes, entrevistes ni segments diferenciats. Patró i forma • Repetició rítmica aproximadament cada 30 segons. • Absència de context, storytelling o transicions temàtiques. • To constant de salutació, sense variacions de contingut. Temes principals • Salutació recurrent: “Bona nit” com a única expressió durant tot l’episodi. • Estructura minimalista: format en loop que manté el mateix missatge sense desviacions. • Ritme temporal: repetició periòdica que marca el compàs de l’àudio. Moments destacats • 0s – Inici de la salutació repetida. • 0s–6747s – Patró constant sense canvis temàtics ni narratius. Cites "Bona nit" Notes d’estructura • No hi ha una introducció separada que resumeixi continguts; el patró comença immediatament i es manté fins al final. • En conseqüència, les seccions s’agrupen en un únic segment continu que cobreix tota la peça.

Resum general Episodi extens i coral dedicat a la nutrició i els hàbits alimentaris, amb la coach nutricional xilena Magdalena Acuña. El programa combina converses, cançons temàtiques, notícies i fins i tot poesia, per abordar de forma amena i crítica els temes clau: alimentació vs nutrició, carbohidrats refinats i sacietat, menjar escombraria, hidrata­ció, exercici i estrès, edulcorants, sucs vs fruita sencera, sucs verds cold press, horaris d’àpats, suplements i productes bio, traçabilitat de la carn (incloent carn halal), cultura gastronòmica i el paper social de menjar. També hi ha una reflexió filosòfica sobre la mort i el més enllà i lectures poètiques. 'Cada cos és únic: l’alimentació ha de ser personalitzada i progressiva, sense fanatismes.' • Punts clau: - Alimentació vs nutrició: menjar és un acte voluntari i cultural; nodrir és cobrir necessitats del cos amb qualitat. - Sacietat i carbohidrats refinats: els refinats poden induir més gana; mastegar bé millora la sacietat. - Triada de salut: alimentació nutritiva + exercici regular + gestió de l’estrès. - Hidratació: prioritzar aigua sola; evitar saboritzants freqüents; hàbits al despertar amb aigua tèbia. - Menjar escombraria: es pot ocasionalment, però l’ús habitual altera sacietat i benestar. - Cravings i ansietat: alternar fruits secs, aigua amb llimona i una punta de sal, fruita sencera. - Sucs vs fruita: millor fruita sencera; compte amb edulcorants i sucs comercials; sucs verds cold press s’han de consumir al moment. - Horaris d’àpats: evitar sopars tard; adaptar-se a cultures però amb criteri; 2 h abans d’anar a dormir. - Suplements: només si cal i de bona font; millor primar aliments reals. - Carn i traçabilitat: diferències entre cria intensiva i certificacions; menció a carn halal (desagnada) com a pràctica. - Fregits: limitar patates fregides i olis reutilitzats; preferir forn i oli d’oliva. - Dieta mediterrània i ensalades completes: verdures, llegums, peix, fruits secs, i amanides com a primer plat complet. - Dimensió social i cultural: el menjar com a acte de compartir (coca de Sant Joan, porró, sobretaula, tradicions). Temes principals Alimentació vs nutrició i gestió de la gana • Diferència conceptual i pràctica entre alimentació (voluntària, cultural) i nutrició (necessitats del cos). • Els carbohidrats refinats poden fomentar més gana; mastegar lentament millora la digestió i la sacietat. Hidratar-se, exercitar-se i gestionar l’estrès • Aigua com a beguda principal; evitar saboritzants i refrescos. • Exercici suau diari (caminar, rutines a casa) i gestió de l’estrès com a pilars de salut. Menjar escombraria i cravings • Ocasionalment acceptable; evitar-ne l’ús habitual. • Per ansietat: fruits secs (nous, ametlles, festucs), aigua amb llimona i una pessigada de sal, fruita sencera (p. ex. poma verda). Sucs, sucre i edulcorants • Millor fruita sencera que sucs (evitar pics de sucre i pèrdua de fibra). • Compte amb edulcorants en “0 sucre”: poden enganyar el cos i mantenir desig dolç. • Sucs verds amb cold press (espinac, bleda, cogombre, poma verda, llimona) per prendre al moment. Horaris d’àpats i context cultural • Evitar sopars tardans; ideal acabar 2 h abans de dormir. • Adaptar horaris a costums locals, però prioritzant el descans i la digestió. Suplements, productes bio i carn • Suplements només si la dieta i la qualitat de productes no cobreixen necessitats; buscar bones fonts. • Traçabilitat i certificacions de la carn; diferència entre cria intensiva i pràctiques més naturals (incloent desagnat halal). Fregits, oli i energia dels aliments • Limitar fregits i olis reutilitzats; preferir forn i oli d’oliva. • Concepció dels aliments com a font d’energia mediada pel sol i la terra (clorofil·la, micronutrients). Ensalades i dieta mediterrània • Amanides completes com a primer plat (fulles, tomàquet, ceba, ou dur, tonyina, olives, formatge; vinagreta amb mostassa i oli d’oliva). • Peix > carn com a recomanació general; llegums i verdures com a base. Dimensió social, poesia i tradició • El menjar com a acte social i espiritual (coca de Sant Joan, porró, sobretaula, poesia a taula). Bloc filosòfic: la mort i el més enllà • Reflexió sobre creences post mortem, evolució, por a la mort i analogia oruga–papallona. Cites destacades 'Alimentació nutritiva, exercici i control de l’estrès: tres factors molt importants.' 'No cal fanatisme: cal educar-nos, escoltar el cos i adaptar-se a cada persona.' Termes clau • Carbohidrats refinats • Edulcorants • Cold press • Índex de massa corporal (IMC) • Clorofil·la • Traçabilitat • Halal

Resum executiu Episodi dedicat a com viure i acompanyar el càncer amb dignitat i esperança, posant el focus en l’associació La Vida és Xula, que dota hospitals públics de cascs de fred per evitar l’alopècia durant la quimioteràpia, i en el valor del suport emocional, l’actitud i la comunitat. Punts clau • La Vida és Xula (impulsada per Montse Guindo en memòria de la Laia Mira) recapta fons via tornejos de pàdel, marxandatge i curses per comprar màquines de crioteràpia capil·lar (cascs de fred) i donar-les a hospitals públics. • Impacte psicoemocional del cabell: conservar-lo durant la quimio ajuda a l’autoestima, evita l’estigma i protegeix l’entorn familiar (per ex., criatures). Sonia relata que no se li ha caigut el cabell gràcies al casc. • Funcionament del casc: refreda el cuir cabellut a ~0 a −3 °C per vasoconstricció; s’aplica 1 h abans + durant la quimio + 1 h després (en quimios “vermelles”). Requereix mullar el cabell amb aigua freda abans. • Costos i accés: cada màquina costa 26.000 €; en privat, ~200 € per sessió. L’associació ja n’ha col·locat 4 (Sabadell–Taulí, 2 a Terrassa, Manresa) i va a per la 5a. A Manresa, una màquina es va instal·lar en 15–20 dies per donar servei a Sonia i altres pacients. • Tractaments i efectes secundaris: itineraris diversos (operació, quimioteràpia, radioteràpia, teràpia hormonal oral 5 anys). Es parla de neuropatia i de guants/manoples i peücs de fred per protegir mans i peus. • Actitud i xarxa de suport: clau per transitar el procés. Es destaca la psicooncologia, la família i els amics. • Desigualtats sanitàries ("codi postal"): diferències entre comunitats i hospitals en proves (p. ex., PET) i accés/seqüenciació de tractaments (procés d’aprovació, preu i reembors, comitès hospitalaris). • Estrès, trauma i entorn: debat sobre l’impacte de l’estrès crònic, el trauma i l’epigenètica en malalties (exemple d’un estudi d’endometriosi i trauma infantil; recordatori que l’ambient pot modular l’expressió gènica). Importància d’alimentació, exercici i respiració. • Comunitat i solidaritat: anunci del torneig solidari de pàdel (1–5 juliol, Club Natació Terrassa) per finançar la 5a màquina. Contacte i informació: Instagram “La Vida és Xula” (amb dues X al nom de l’usuari). • Segment final misticofilosòfic: reflexió sobre la mort i el més enllà (Francisco), i tancament amb crida a viure el present i a garantir l’equitat en salut. Temes tractats 1) La Vida és Xula i el casc de fred • Com l’associació aconsegueix i dona màquines a hospitals públics. • Testimoni de Sonia: cabell intacte durant tot el tractament gràcies al casc. • Reconeixement a la importància emocional de no perdre el cabell. "La vida és chula" — lema de la Laia Mira, avui convertit en moviment d’ajuda real. 2) Tractament, logística i autocura • Quimios “vermelles” (sessions llargues, fins a ~6 h comptant el casc) i “blanques” (menys temps, menys fred posterior). • Neuropatia i protecció amb fred a mans i peus. • Variabilitat d’itineraris: combinacions d’operació, quimio, radio i teràpia hormonal. 3) Suport emocional i actitud • Valor de la psicooncologia, de la família i amistats. • Decidir quan i a qui explicar el procés (gestió de l’estigma a la feina i a casa). "No tinc opció B; només hi ha l’opció A: agafar el toro per les banyes i endavant" — Sònia. 4) Desigualtats i sistema sanitari • "Desigualtat per codi postal": diferències d’accés a proves i tractaments segons comunitat i hospital. • Procés d’aprovació: agència europea → Espanya (preu i reembors) → comunitats → comitès hospitalaris (línies terapèutiques). 5) Estrès, trauma, epigenètica i càncer (debat) • Estrès crònic i immunitat; importància de l’entorn (dieta, aire, moviment) en l’expressió gènica. • Exemple d’estudi en endometriosi i trauma infantil; paral·lels hipotètics en oncologia. 6) Comunitat, memòria i acció • Origen del lema “La vida és chula” i tatuatge commemoratiu sobre la cicatriu del port-a-cath. • Torneig solidari: una festa de vida per finançar tecnologia que alleuja avui (no només recerca futura). "No vull donar a investigació: vull ajudar quan la gent pateix, ara" — Montse Guindo. Dades i xifres clau • Cost màquina casc de fred: 26.000 € (Regne Unit). • Cost orientatiu en privat: ~200 € per sessió. • Aplicació del casc (vermelles): ~1 h abans + 4 h quimio + 1 h després. • Temperatura al cap durant el procediment: 0 a −3 °C. • Capacitat: màquines amb dos cascos; fins a 2 pacients/dia per màquina. • Màquines instal·lades: 4 (Sabadell–Taulí, 2 a Terrassa, Manresa). Objectiu: 5a màquina. • Tractament hormonal oral: 5 anys. Com col·laborar • Assistint al Torneig de pàdel (1–5 de juliol, Club Natació Terrassa): es pot jugar, fer d’acompanyant/palacero, participar a sortejos i activitats. • Contacte i informació: Instagram La Vida és Xula (amb dues X al nom del perfil).