Picama del 16/9/2025 — Patchwork i gimnàstica de benestar amb Plàcida Espigares: tècnica pas a pas, consciència corporal i serveis PICAM

Visió general

Programa Picama entrevista Plàcida Espigares (voluntària de PICAM, costurera diplomada i professora de gimnàstica) per parlar de patchwork —des de l’origen i el reciclatge tèxtil fins a una guia pràctica pas a pas— i de gimnàstica de benestar centrada en respiració, estiraments, tonificació i gestió d’emocions. El programa també detalla els tallers i serveis gratuïts de PICAM per a pacients oncològics i persones sòcies.

• Temes clau: patchwork accessible amb tècnica, consciència corporal i emocions a la gimnàstica, i xarxa de tallers/serveis PICAM.

Patchwork: del reciclatge a l’art tèxtil

Conceptes clau

• Definició: treball de teles per peces (formes geomètriques) que s’uneixen en dissenys variats.
• Origen humil i reciclatge: néix per aprofitar retalls; avui manté l’esperit de reciclatge tèxtil i creativitat.
• Inspiració: la Fira de Sitges (març) mostra tècniques, idees i exposicions de tapissos impressionants.

Pas a pas (model “tauler d’escacs” per a principiants)

• Planificació: escollir quadrats clars i foscos de mida exacta (p. ex. 10×10 cm) i fer un patró guia.
• Cosit de tires: alternar clar/fosc en una primera tira; a la segona, començar pel fosc per crear l’efecte d’escacs.
• Costura curta i precisa: marge aproximat de 0,75 cm; cosit a mà amb “dues puntades endavant i una enrere” per fermesa.
• Planxa estratègica: sempre amb cura i sense estirar; les costures es planxen totes cap a una banda i s’alternen entre tires (dreta/esquerra) per encaixar perfectament els quadres.
• Unió de tires: alinear costura amb costura ajudant-se d’agulles de cap per evitar desquadraments.
• Emmarcat: afegir una “bordura” o marc perimetral (p. ex. tires de 7 cm) a dalt/baix i després als laterals per tancar el “top”.

Acolxat i acabats

• Sandvitx de quilteig: top + guata (al mig) + trasera (roba llisa que combini). La guata ha de sobresortir uns 5 cm per cada banda.
• Quilteig/acolxat: fixa les tres capes i dona volum i estabilitat a la peça.
• Resultat: des de cobrellits a coixins, bosses, fundes d’ulleres o mòbil; la dificultat es pot escalar amb l’experiència.

Materials i consells

• Teles variades (prioritzar cotó estable); agulla petita per puntada curta i regular; regle i llapis per a la guia; planxa imprescindible.
• Clau d’èxit: precisió en el tall, coherència en les costures i planxat consistent.

Gimnàstica i benestar integratiu (Centre Raona, Sabadell)

Estructura de la classe

• Respiració i escalfament: inici amb consciència respiratòria i activació general del cos.
• Estiraments + tonificació: treball progressiu per millorar mobilitat i força muscular.
• Relaxació final: estiraments suaus i respiracions en diferents formes per recuperar.

Consciència corporal i emocions

• La pràctica es fonamenta en la concentració, coordinant moviment i respiració.
• Es posa atenció a les emocions per gestionar-les i integrar benestar físic i mental.

Tallers i serveis PICAM

Què ofereixen

• Tall i confecció, taller de memòria, musicoteràpia, marxa nòrdica, exercici aquàtic per a prevenció/recuperació del limfedema, i banc de perruques (préstec gratuït i assessorament).
• Gratuït per a pacients oncològics i hematològics i per a persones sòcies (quota anual de 50 €).

On i quan (resum)

• Molins de Rei (Casal Cívic Riera Bonet): tall i confecció (dl i dv), taller de memòria i musicoteràpia (dv tarda), banc de perruques.
• Sabadell (Centre Raona): tall i confecció, taller de memòria, ioga, banc de perruques.
• Badalona: Dragon Boats (ds i dg de 7 a 9 h) i banc de perruques.
• Barcelona (Gràcia, c/ Providència 42): banc de perruques.
• Hospitals col·laboradors: Hospital del Mar, Clínic, ICO Bellvitge, Can Ruti, Hospital de Granollers, Pere Virgili…
• Marxa nòrdica als hospitals: ICO Bellvitge (dl 9–11 h) i Moisès Broggi (dc 9–11 h).

Inscripcions i contacte

• WhatsApp: 672 021 403
• Correu: [email protected]

Recomanacions i tancament

• Llibre: trilogia del Baztán de Dolores Redondo (intriga, suspens i emocions).
• Cançó dedicada: “Oh Happy Day” — un cant a l’alegria i a la joia de viure.

"La vida val la pena a vivir-la i una pena no saber vivir-la"

• Comunitat i motivació: les alumnes es mantenen actives i unides, creant esperit d’equip més enllà de la classe.